其实用健身球也可以练出PYwH臀,下面这套动作每次做3组,每组15次,每周争取每项练习做3次。
▲反向卷腹递球:两人头对头Z0g1卧,双脚夹住瑜伽球反向卷腹lKVX递给对方,有效刺激我们的核WG76肌群VhTX